দৈনন্দিন জীবনের একটি অত্যাবশ্যক অভ্যাসই হলো দাঁত ব্রাশ। দুবেলা নিয়ম মেনে দাঁত ব্রাশ করা কিন্তু নিঃসন্দেহে একটি ভালো অভ্যাস। আর সকলেরই এই অভ্যাস থাকাটাও একান্ত জরুরী। তবে এই অভ্যাস মানলেও, অনেকেই আছেন যারা এই অভ্যাসের সঠিক নিয়ম অবলম্বনে গাফিলতি করেন। এতে দাঁতের অনেক ক্ষতি হয়। কাজেই ক্ষতি এড়াতে কিংবা দাঁতের সৌন্দর্যের স্বার্থে আগে থেকেই জেনে রাখুন কিভাবে আর কতক্ষণ ব্রাশ করবেন।

এক্ষেত্রে জেনে নিন কিছু টিপস-

• ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেল করে ব্রাশ করুন।

• মুখের ভিতরের সব কোণায় ব্রাশ পৌঁছান।

• ব্রাশকে উল্লম্বভাবে ব্যবহার করুন। সোজাসুজিভাবে ব্রাশ করলে আপনার দাঁতের ফাঁকে ফাঁকে খাদ্যের ছোট ছোট কণা আরও বেশি করে জমে গিয়ে আপনাকে বিপাকে ফেলতে পারে। তাই ওপর-নিচে ব্রাশিং খুব দরকার।

• সময় নিয়ে ব্রাশ করুন। চটজলদি ব্রাশ করার অভ্যাস ত্যাগ করুন। ২৪ ঘণ্টায় অন্তত দু'বার ব্রাশ করুন।

• ব্রাশ করার সময় ব্রাশের নাড়াচাড়া করুন গোল গোল ভাবে। যাকে ডাক্তারি ভাষায় বলা হয় সাইকেলিং প্রসেস।

• ব্রাশ চিবানোর অভ্যাস বর্জন করুন।